经前症候群的中医解读
经前症候群（PMS）在中医看来，是身体气血（ชี่และเลือด）失衡的信号。肝藏血、主疏泄，若肝气郁结，则气机不畅，血行受阻，导致乳房胀痛、情绪波动；脾虚则水湿运化失常，易出现水肿、疲劳；肾虚则精血不足，加重腰酸、头痛。现代医学认为这与激素波动有关，但中医更强调整体调和。
穴位按压：疏通经络，即时缓解
按压以下穴位，每天3-5分钟，力度以酸胀为度：
- 太冲穴（ตำแหน่งไท่ชง）：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，疏肝解郁，缓解烦躁。
- 三阴交（ตำแหน่งซานอินเจียว）：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘，调理肝脾肾，改善经前腹痛、水肿。
- 合谷穴（ตำแหน่งเหอกู่）：手背虎口处，行气活血，缓解头痛。
食疗养生：吃对食物，调养气血
经前一周可多摄入以下食材：
- 疏肝理气：玫瑰花茶、陈皮、佛手，泡水饮用，缓解胸闷。
- 健脾祛湿：薏仁、茯苓、山药煮粥，改善水肿。
- 养血安神：红枣、桂圆、黑芝麻，搭配百合、莲子，宁心助眠。
避免生冷、辛辣、咖啡因，以免加重气滞血瘀。
导引运动：动则生阳，气血和畅
每天练习“八段锦”中的“双手托天理三焦”和“摇头摆尾去心火”，或慢跑、瑜伽，促进气血循环，缓解盆腔充血。经期避免剧烈运动，可改为散步。
情志调节：心平气和，月事自调
中医强调“怒伤肝”，经前情绪易怒时，可听舒缓音乐、深呼吸或冥想。与家人沟通，避免压力积累。现代研究也证实，正念减压能降低皮质醇，改善PMS。
坚持调理2-3个月经周期，多数女性可明显改善。若症状严重，建议咨询专业中医师，辨证施治。