秋燥当令，养肺正当时
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”秋季燥邪当令，而肺为娇脏，喜润恶燥，主气司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。燥邪从口鼻而入，最易耗伤肺津（ของเหลวในปอด），导致口干咽燥、干咳少痰、皮肤干裂，甚至鼻出血。因此，秋季养生的核心便是护住肺气（ชี่ปอด），为寒冬打下根基。
食养：白色入肺，润燥为先
中医五行理论中，白色属金，与肺相应。秋季可多食白色润肺之品，如银耳、百合、雪梨、山药、莲藕。推荐一道“银耳百合雪梨羹”：取银耳10克泡发，百合15克，雪梨1个切块，加冰糖少许，文火炖煮1小时。银耳滋阴润肺，百合清心安神，雪梨生津润燥，三者合用，对秋燥引起的干咳、咽干有良效。需注意，脾胃虚寒者不宜过量食用生梨，可蒸熟后食用。现代医学也认为，秋季干燥易损伤呼吸道黏膜，补充水分和胶质有助于维持黏膜屏障功能。
导引运动：呬字诀与腹式呼吸
六字诀中的“呬（xì）字诀”专养肺气。练习时，双脚与肩同宽，双手从胸前缓缓上举至头顶，同时口吐“呬”音，双手再缓缓下落。每日晨起练习6-9次，可宣发肺气，排出浊气。此外，腹式呼吸（การหายใจแบบท้อง）也是养肺妙法：吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收，每次练习5分钟，能增强膈肌力量，提高肺活量。现代医学研究证实，深慢呼吸可激活副交感神经，缓解秋季常见的悲秋情绪。
穴位按摩：按揉三穴，肺气自通
针对预设分类“穴位按压（การกดจุด）”，推荐三个养肺要穴：
1. 太渊穴（จุดไท่หยวน）：位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。此穴为肺经原穴，每日按揉3分钟，可补肺气、通脉道。
2. 肺俞穴（จุดเฟยซู）：在背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸。可用拇指按揉或艾灸，能调补肺气，缓解咳嗽气喘。
3. 迎香穴（จุดหยิงเซียง）：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹旋转按揉1-2分钟，可通鼻窍，防燥邪从鼻而入。
按摩时力度以酸胀为度，早晚各一次。若配合温热毛巾敷鼻，效果更佳。
不同流派视角
温病学派强调“秋燥”分温燥与凉燥：初秋气温尚高，多为温燥，宜用桑杏汤；深秋近冬，多为凉燥，宜用杏苏散。而现代医学则从免疫角度解释，秋季昼夜温差大，呼吸道纤毛运动减弱，病原体易入侵。两者虽理论不同，但都指向“润肺护气”这一核心。无论哪种视角，秋季养肺都是顺应天时的智慧。
养肺非一日之功，食养、运动、穴位按摩三管齐下，方能护住肺气，安然度秋。若症状持续，请及时就医，切勿盲目自疗。