古人云“先睡心，后睡眼”，短短六字，却道尽了睡眠养生的核心。中医认为，心藏神，主神明，睡眠是心神内敛、阳气入阴的过程。若眼已闭而心未静，神浮于外，则虽卧如醒，难以真正休息。现代人睡前刷手机、争辩琐事、剧烈运动，皆是扰动心神的常见行为，长此以往，易致阴阳失调、气血（ชี่และเลือด）逆乱，引发失眠、多梦、心悸等问题。
为何睡前需“收心”？
中医视睡眠为“阳入于阴”的生理过程。白天阳气（หยาง）行于外，人清醒活动；夜晚阳气潜藏于阴（หยิน），人安然入睡。若心神不宁，阳气浮越不归，则阴不敛阳，如同灯油（阴）无法稳住火苗（阳），睡眠自然浅短易醒。因此，睡前收心，实为引导阳气归位、调和阴阳（หยินหยาง）的关键。
睡前“三不宜”
一、不宜看手机、刷视频。屏幕之光属“火”，色光闪烁扰动肝血，使心神被外物牵引，难以内守。建议睡前一小时放下电子设备，可改为听舒缓音乐或静坐调息。二、不宜与人争执、高谈阔论。言语过多耗气，情绪激动则气机（ชี่ไหลเวียน）上逆，导致心火亢盛。睡前应避免讨论是非，保持心境平和。三、不宜剧烈运动。大汗出则阳气外泄，营卫失和，反而不易入睡。晚间运动宜以散步、拉伸为主，微汗即止。
实用的收心法
若睡前心绪难平，可尝试以下方法：
1. 按揉神门穴（จุดฝังเข็มเซินเหมิน）。位于手腕内侧，小指侧腕横纹凹陷处。用拇指轻柔按压，每侧3分钟，有宁心安神之效。
2. 腹式呼吸。平卧，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回，意念随呼吸下沉至丹田。每次5分钟，可引气归元。
3. 温水泡脚。水温40℃左右，泡至微汗，能引火下行，促进气血（ชี่และเลือด）循环，帮助心神安藏。
放下，是最好的安眠药
睡眠养生，最要紧的是“放下”。放下白天的是非恩怨，放下明天的忧虑打算，让心神自己收回来。如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之。”睡前保持内心空灵，不执着、不攀缘，则阳气自敛，阴气自生，一夜安眠自然可得。