失眠焦虑，其实是“神”不守舍
最近浙大二院中医科于主任教穴位按摩调失眠焦虑的资讯，引起不少读者关注。从中医角度看，失眠与焦虑往往不是孤立的症状，而是心神（จิตใจ）不安、气血（ชี่และเลือด）失调的表现。中医讲“心主神明”，若阴阳（หยินหยาง）失衡，阳不入阴，人便难以入睡；而焦虑多与肝气郁结（การติดขัดของชี่ตับ）有关，气机不畅，郁而化火，上扰心神，形成恶性循环。
于主任的穴位思路：调神、安神、定志
于主任所教的穴位按摩，核心在于“以指代针”，通过刺激经络上的特定穴位，引导气血回归平衡。以下三个穴位，是临床调失眠焦虑的常用组合：
1. 神门穴（จุดเสินเหมิน）——心经原穴，位于腕横纹尺侧端凹陷处。按揉此穴能养心安神，适合入睡困难、多梦易醒者。每晚睡前用拇指轻柔按压3分钟，以酸胀为度。
2. 内关穴（จุดเน่ยกวน）——心包经络穴，腕横纹上2寸。此穴宽胸理气、宁心安神，对焦虑伴心悸、胸闷者尤佳。按压时配合缓慢深呼吸，效果更显。
3. 太冲穴（จุดไท่ชง）——肝经原穴，足背第一、二跖骨间。肝气郁结者按之常感疼痛，每日按揉可疏肝解郁，缓解烦躁易怒。若配合神门，一上一下，调畅全身气机。
不同流派的看法与现代医学对比
针灸流派中，有的强调“泻太冲、补神门”，有的主张“通调心肝脾”。而现代医学研究也发现，穴位按摩可调节自主神经功能，降低交感神经兴奋，提升副交感张力，这与中医“引阳入阴”的思路不谋而合。不过，中医更重视个体差异：同样是失眠，有人需养心，有人需疏肝，有人需健脾，不可一概而论。
日常养生建议：穴位之外，还需“养神”
除了穴位按摩，于主任也常提醒患者：情志调节（การปรับอารมณ์）是根本。睡前1小时远离手机，可用温水泡脚引火下行；饮食上，心脾两虚者可用酸枣仁（เมล็ดบ๊วยจื่อ）、龙眼肉（เนื้อลำไย）煮粥，肝郁化火者则宜饮菊花（ดอกเบญจมาศ）、玫瑰花（ดอกกุหลาบ）茶。若症状持续超过1个月，建议面诊中医师，辨证施治，切勿只靠按穴“硬扛”。
失眠焦虑不是一天形成的，调养也需耐心。每天给自己10分钟，按按穴位，调调呼吸，让心神慢慢归位，好眠自然回来。