**PMS: ศาสตร์การดูแลแบบแพทย์แผนจีน**
อาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ในมุมมองของแพทย์แผนจีน มักเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ผิดปกติของอวัยวะภายในทั้งสาม ได้แก่ ตับ ม้าม ไต และภาวะชี่เลือดไม่สมดุล ตับมีหน้าที่ระบายและควบคุมอารมณ์ ม้ามมีหน้าที่ลำเลียงและสร้างชี่เลือด ไตมีหน้าที่สืบพันธุ์และเก็บกักสารจำเป็น เมื่อเกิดความเครียด การรับประทานอาหารไม่เหมาะสม หรือการพักผ่อนไม่เป็นเวลา อาจนำไปสู่ภาวะชี่ตับติดขัด ม้ามพร่องมีความชื้นสูง หรือไตพร่อง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คัดตึงเต้านม อารมณ์แปรปรวน และอ่อนเพลีย
**การกดจุด: เปิดเส้นลมปราณ บรรเทาอาการไม่สบาย**
การกดจุดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ PMS สามจุดฝังเข็มต่อไปนี้เป็นจุดที่แนะนำให้ลองใช้:
* **จุดไท่ชง (LV3):** อยู่บริเวณหลังเท้า ระหว่างกระดูกฝ่าเท้าชิ้นที่ 1 และ 2 กดด้วยหัวแม่มือ 3-5 นาที ให้รู้สึกตึงๆ หรือปวดหน่วงๆ ช่วยระบายชี่ตับที่ติดขัด คลายความหงุดหงิดและอารมณ์ฉุนเฉียว
* **จุดสามอินเจียว (SP6):** อยู่บริเวณหน้าแข้งด้านใน เหนือตาตุ่มด้านใน 3 ชุ่น หลังขอบกระดูกหน้าแข้งด้านใน การกดจุดนี้ช่วยบำรุงตับ ม้าม ไต บรรเทาอาการปวดท้องและบวมน้ำ
* **จุดเหอกู่ (LI4):** อยู่บริเวณหลังมือ ระหว่างกระดูกฝ่ามือชิ้นที่ 1 และ 2 ตรงกลางของด้านรัศมีของกระดูกฝ่ามือชิ้นที่ 2 เมื่อกดร่วมกับจุดไท่ชง จะช่วยปรับสมดุลชี่เลือด บรรเทาอาการปวดศีรษะและความตึงเครียด
แนะนำให้กดจุดเหล่านี้ทุกวันในช่วงหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน แต่ละจุดกด 1-2 นาที ทำซ้ำทั้งสองข้าง
**การปรับสมดุลชี่เลือด: อาหารบำรุงและจิตใจ**
แพทย์แผนจีนเน้นย้ำว่า “เมื่อชี่ไหลเวียน เลือดก็จะไหลเวียน” ดังนั้น การปรับสมดุลทางอารมณ์และจิตใจจึงมีความสำคัญไม่แพ้กัน สำหรับผู้ที่มีภาวะชี่ตับติดขัด สามารถดื่มชาดอกกุหลาบหรือชาสะระแหน่เพื่อระบายชี่ตับ สำหรับผู้ที่ม้ามพร่อง ควรรับประทานมันเทศหรือโจ๊กพุทราจีนเพื่อบำรุงม้ามและเลือด สำหรับผู้ที่ไตพร่อง ควรรับประทานงาดำหรือวอลนัทเพื่อบำรุงไตและสารจำเป็น การแพทย์แผนปัจจุบันยังยืนยันว่าการเสริมวิตามินบี 6 แคลเซียม และแมกนีเซียมช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้ ซึ่งสอดคล้องกับการดูแลด้วยอาหารบำรุงตามหลักแพทย์แผนจีน
นอกจากนี้ การรักษาวินัยในการพักผ่อน หลีกเลี่ยงการอดนอน และการออกกำลังกายแบบชี่กง เช่น การเดิน หรือโยคะ จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของชี่เลือด หากอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์แผนจีนเพื่อวินิจฉัยและรักษาตามอาการ โดยอาจใช้ตำรับยาจีนโบราณ เช่น เสียวเหยาซ่าน
สรุปได้ว่า การดูแลตนเองด้วยการกดจุด การรับประทานอาหารบำรุง และการปรับสมดุลทางอารมณ์ จะช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคืนความสดใสมีชีวิตชีวา