ในยุคปัจจุบันที่ชีวิตประจำวันผูกพันกับการใช้โทรศัพท์มือถือ การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการตาแห้ง แสบตา ปวดตา และมองเห็นไม่ชัดเจน กลายเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อย จากรายงานข่าวที่กล่าวถึง ‘อาการตาแห้งจากการใช้มือถือ ควรดื่มชา 3 ชนิดเพื่อบรรเทาอาการ’ ในมุมมองของแพทย์แผนจีน อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาเฉพาะที่เท่านั้น แต่ยังมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเสียสมดุลของชี่และเลือดทั่วร่างกาย รวมถึงการไหลเวียนของเส้นลมปราณที่ไม่คล่องตัว ตับเปิดทวารที่ตา การจ้องมองเป็นเวลานานจะทำลายเลือด การหล่อเลี้ยงบำรุงดวงตาจึงขึ้นอยู่กับเลือดตับที่สมบูรณ์และสารจิงของไตที่ส่งขึ้นมาหล่อเลี้ยง หากใช้สายตามากเกินไปเป็นเวลานาน จะทำให้เลือดตับพร่อง ประกอบกับการอดนอนและความเครียด ยิ่งทำให้เกิดภาวะหยินของตับและไตพร่อง (肝肾阴虚) และมีไฟพร่อง (虚火) ลอยขึ้นเบื้องบน ทำให้เกิดอาการตาแห้ง ตาแดง และแพ้แสง
ทฤษฎีแพทย์แผนจีน: ต้นตอของอาการตาแห้งอยู่ที่ตับและไต
คัมภีร์หวงตี้เน่ยจิง (黄帝内经) กล่าวไว้ว่า “ตับรับเลือดจึงมองเห็นได้” เมื่อเลือดตับสมบูรณ์ ดวงตาจึงจะได้รับการหล่อเลี้ยงบำรุงอย่างเต็มที่ และเมื่อสารจิงของไตอุดมสมบูรณ์ ดวงตาก็จะสดใสมีชีวิตชีวา การใช้สายตาในระยะใกล้เป็นเวลานานของคนยุคใหม่ ทำให้กล้ามเนื้อตาตึงเครียดต่อเนื่อง การไหลเวียนของชี่และเลือดในเส้นลมปราณติดขัด ประกอบกับปัจจัยภายนอก เช่น สภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศ และการใส่คอนแทคเลนส์ ยิ่งทำให้ของเหลวในร่างกาย (津液) ถูกใช้ไปมากขึ้น ดังนั้น การบรรเทาอาการตาแห้งจึงไม่สามารถพึ่งพาน้ำตาเทียมเพียงอย่างเดียวได้ แต่ต้องอาศัยการบำรุงจากภายในและดูแลจากภายนอกควบคู่กันไป
3 ชาสมุนไพร บำรุงเลือดตับจากภายใน
ตามหลักการแพทย์แผนจีนด้านอาหารบำรุง (食疗) ขอแนะนำชาสมุนไพรดังต่อไปนี้ ซึ่งสามารถชงดื่มเป็นประจำแทนน้ำเปล่าได้:
1. โก่วฉีจวี๋ฮวาฉา (ชาเก๋ากี้และเก๊กฮวย): เก๋ากี้ 10 กรัม, ดอกเก๊กฮวย 5 กรัม ชงด้วยน้ำเดือด เก๋ากี้มีสรรพคุณบำรุงตับและไต เสริมสารจิง บำรุงสายตาให้สว่างใส ส่วนดอกเก๊กฮวยช่วยกระจายลมร้อน ขับพิษร้อนออกจากตับและบำรุงสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการตาแห้งร่วมกับตาแดงเล็กน้อย
2. เจวี๋ยหมิงจื่อซานจาฉา (ชาเมล็ดชุมเห็ดไทยและฮอว์ธอร์น): เมล็ดชุมเห็ดไทย (เจวี๋ยหมิงจื่อ) 10 กรัม, ซานจา (ฮอว์ธอร์น) 5 กรัม ต้มน้ำดื่ม เมล็ดชุมเห็ดไทยช่วยบำรุงตับ บำรุงสายตา และช่วยระบายท้อง ส่วนซานจาช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด สลายเลือดคั่ง และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตบริเวณดวงตา เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดตา ท้องผูก
3. ซางเซิ่นหนี่ว์เจินฉา (ชาลูกหม่อนและหนี่ว์เจินจื่อ): ลูกหม่อน (ซางเซิ่น) 10 กรัม, หนี่ว์เจินจื่อ 10 กรัม ชงแช่ในน้ำเดือด ลูกหม่อนมีสรรพคุณบำรุงหยินและบำรุงเลือด ส่วนหนี่ว์เจินจื่อช่วยบำรุงตับและไต บำรุงสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะหยินของตับและไตพร่อง มีอาการตาแห้งร่วมกับปวดเมื่อยเอวและเข่า
ข้อควรระวัง: ผู้ที่มีภาวะม้ามและกระเพาะอาหารพร่องเย็น (脾胃虚寒) ควรดื่มหลังอาหาร และสตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังในการใช้เมล็ดชุมเห็ดไทย
การกดจุด บำรุงเส้นลมปราณจากภายนอก
นอกจากการดื่มชาสมุนไพรแล้ว การกดจุดยังสามารถช่วยเปิดเส้นลมปราณบริเวณดวงตาโดยตรง และบรรเทาความเมื่อยล้าได้ ขอแนะนำ 3 จุดสำคัญดังนี้:
1. จุดจิงหมิง (睛明穴): อยู่ที่รอยบุ๋มเหนือหัวตาเล็กน้อย ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบนวดเบาๆ ครั้งละ 1-2 นาที ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของชี่และเลือดรอบดวงตา
2. จุดจ้านจู๋ (攒竹穴): อยู่ที่รอยบุ๋มบริเวณหัวคิ้ว ใช้นิ้วกดนวดด้วยแรงพอประมาณจนรู้สึกตึงๆ หรือปวดเล็กน้อย ช่วยบรรเทาอาการหนังตาตก และมองเห็นไม่ชัดเจน
3. จุดกวงหมิง (光明穴): อยู่ที่ด้านนอกของน่อง เหนือตาตุ่มนอกขึ้นไป 5 ชุ่น จุดนี้เป็นจุดเชื่อมต่อของเส้นลมปราณถุงน้ำดี (足少阳胆经络穴) ซึ่งเชื่อมโยงกับเส้นลมปราณตับ การกดจุดนี้ช่วยเปิดการไหลเวียนของชี่ในเส้นลมปราณตับและถุงน้ำดี มีประสิทธิภาพดีต่ออาการตาแห้งและตาบอดกลางคืน
ควรนวดกดจุดวันละสองครั้ง เช้าและเย็น ควบคู่กับการหลับตาพักผ่อน จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้น
มุมมองการแพทย์แผนปัจจุบันและคำแนะนำในการใช้ชีวิต
การแพทย์แผนปัจจุบันเชื่อว่าอาการตาแห้งเกี่ยวข้องกับการหลั่งน้ำตาไม่เพียงพอ และความผิดปกติของการทำงานของต่อมไขมันที่เปลือกตา (Meibomian Gland Dysfunction) ชาสมุนไพรและการกดจุดตามหลักแพทย์แผนจีน สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตขนาดเล็ก (microcirculation) และปรับสมดุลภูมิคุ้มกัน ซึ่งสามารถใช้เสริมกับการใช้น้ำตาเทียมได้ ขอแนะนำให้พักสายตาด้วยการมองไกลหรือหลับตาพักทุกๆ 30 นาทีของการใช้สายตา รักษาสภาพแวดล้อมให้มีความชื้นที่เหมาะสม และกะพริบตาบ่อยๆ หากอาการยังคงอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและแยกแยะโรคอื่นๆ เช่น โรคโจเกรน (Sjögren’s syndrome)
สรุปได้ว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ และยังเป็นกระจกสะท้อนภาวะชี่และเลือดของเรา การบำรุงด้วยชาสมุนไพร การกดจุดภายนอก และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดี จะช่วยให้ดวงตากลับมาชุ่มชื้นสดใสอีกครั้ง